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女性の便秘の原因

食べ物が原因

　本当は、運動することで、消費カロリーを増やすほうが健康的なのですが、運動が苦手、時間がない、といった理由から、どうしても「食べ物を減らしてやせる」という発想におちいることが多いのです。でも、これが便秘の原因になってしまうことも考えられるのです。

　もともと、便は体の中で不要になったカスが中心になってできています。食事の量が少なかったり、カスの出にくい食品ばかり食べていると、体の中で作られる便の量は少なくなってきます。そうすると、一定量の便がたまるまで、当然時間がかかります。その間に、どんどん水分は奪われ、コロコロの硬い便になり、さらに出 しにくくなってしまうのです。

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　また、食べる量が少なかったり、消化しやすい食品ばかり食べていると、消化器官が十分に働かず、動きが鈍くなっていきます。楽をさせて、使わないでいると、せっかくもっている機能が衰えてしまうのです。便秘の人は、特に食物繊維を多く含む食べ物を積極的にとることが必要です。

腸の機能が衰えている

　理由はさまざまですが、「消化器官を十分に使っていないことで衰える」「便秘薬などの使いすぎで、腸の機能が衰える」ことが考えられます。

　もちろん、この衰えは一時的なもので、本当に老化したわけではありません。ぜひとも、本来の内臓の若さを取り戻したいものです。

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便意が感じられなくなっている

　朝、支度が忙しくて便を出すヒマがない、便意が起きたのが電車の中だったので我慢してしまう、会社でトイレに行くタイミングを逃してしまう、といった生活習慣が、ひいては「便意を感じられないからだ」を作る可能性があるのです。

　本来、便を出すという行為は、リラックスしているときでないとできません。力を緩めて排泄する働きは、副交感神経が担当しているためです。ですから、交感神経が担当する緊張、興奮状態にある間は、便意を起こ すこともままなりません。

　ストレスが多い現代では、「便意を感じる」のは難しいことになっているようです。

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ストレスと自律神経失調症

　内臓の動きをつかさどる自律神経が、上手に働かないため、消化吸収、排泄にまで影響を及ぼすのです。特に、強いストレスにさらされている場合などは、それが便秘の原因になることもあります。

女性ホルモンの影響

　妊娠中に便秘がちになるのは、物理的に腸が圧迫されること以外に、黄体刺激ホルモン（プロラクチン）の影響があるとも言われています。

　また、妊娠中と生理の前は、体の状態が似通っています。このとき、消化器官の動きは遅くなり、大腸での水の吸収がさかんになります。これが、水分を失ったパサパサの便を作り出し、便秘につながるというわけです。